造人ing 给您奉上一份代孕饮食计划_渭南不孕不育

  这里提供一份代孕饮食计划,这是为了让你可以选择一周的每一天吃不同的食物和零食。我们已经为你计算了卡造人ing 给您奉上一份代孕饮食计划_渭南不孕不育路里。每天少食多餐,选择两种零食(一种含钙丰富,一种常规的)。下列西式食谱平均比非孕妇摄入的热量多400卡路里(正是你在第二孕期和第三孕期所需要的)。每日总热量大概2200卡路里。

  早餐1:经典苹果肉桂燕麦

  一杯脱脂牛奶2 / 3杯燕麦片,加入1 / 4茶匙肉桂,加入2汤匙切碎的核桃和一个小苹果(切碎)加热。

  热量:448.3

  蛋白质:19.6克

  碳水化合物:65.3克

  膳食纤维:9.148克

  总糖:24.2克

  总脂肪:13.8克

  饱和脂肪:1.84克

  胆固醇:4.94毫克

  ω-3脂肪酸:1.43g

  钙:560.1毫克

  铁:3.147毫克

  钠:132.1毫克

  维生素D:0微克

  叶酸:47.7微克

  早餐2:鸡蛋包

  热量:453.4

  蛋白质:26.2克

  碳水化合物:44克

  膳食纤维:6.86克

  总糖:941克

  总脂肪:21.2克

  饱和脂肪:5.989克

  胆固醇:231.5毫克

  ω-3脂肪酸:164克

  钙: 353.8 mg

  铁:4.448毫克

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  钠:856.6毫克

  维生素D:438微克

  叶酸:123.6微克

  早餐3:火腿蛋饼

  热量:184

  蛋白质:16克

  碳水化合物:1克

  脂肪:11克

  饱和脂肪:4克

  钙:38毫克

  钠:456毫克

  早餐4:墨西哥风味的沙拉

  2杯切碎的生菜,1杯罐装黑豆,1 / 2烤红薯,1 / 3杯番茄丁和1 / 4杯冷冻和解冻的玉米粒。1汤匙柠檬汁,1汤匙橄榄油,1 / 4茶匙切碎的大蒜,盐和胡椒粉调味;撒上1 / 4杯低脂芝士碎墨西哥。

  热量:542.7

  蛋白质:27.4克

  碳水化合物:66.9克

  膳食纤维:20.7克

  总糖:7.892克

  总脂肪:21.4克

  饱和脂肪:5.26克

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  胆固醇:20毫克

  ω-3脂肪酸:401克

  钙:360毫克

  铁:5.411毫克

  钠:394.3毫克

  维生素D:0微克

  叶酸:415.8微克

  小食5:方便快捷的比萨沙拉

  混合蔬菜沙拉,黄瓜1/2,1杯1/2杯减半葡萄西红柿,2茶匙橄榄油,2茶匙红酒醋和大蒜粉用来调味。

  热量:640.4

  蛋白质:21.造人ing 给您奉上一份代孕饮食计划_渭南不孕不育1克

  碳水化合物:85.1克

  膳食纤维:13.6克

  总糖:9.939克

  总脂肪:24.1克

  饱和脂肪:5.74克

  胆固醇:15毫克

  ω-3 脂肪酸:087克

  钙:316毫克

  铁:8.733毫克

  钠:1059毫克

  维生素C:31.9毫克

  叶酸:92.3微克

  小食6:蓝莓杏仁冰沙

  无糖豆浆替代传统的含糖量高的冷冻酸奶冰沙。混合3/4杯冰冻蓝莓,2茶匙杏仁酱,1茶匙蜂蜜和3/4杯无糖豆浆。

  热量:202.5

  蛋白质:6.878克

  碳水化合物:25.6克

  膳食纤维:5.758克

  总糖:6.495克

  总脂肪:9.478克

  饱和脂肪:1.004克

  胆固醇:0毫克

  ω-3 脂肪酸:045克

  钙:271.2毫克

  铁:1.835毫克

  钠:68.4毫克

  维生素C:1.895毫克

  叶酸:25.3微克

  小食7:巧克力块台湾代孕合法吗

  180卡路里

  26克碳水化合物

  纤维:3克

  总脂肪:5克

  饱和脂肪:1.5克

  钙:350毫克

  钠:210毫克